Meditasi dan Relaksasi – Persiapan Tidur yang OptimalMeditasi dan Relaksasi – Persiapan Tidur yang Optimal
Meditasi dan relaksasi sebelum tidur membantu tubuh dan pikiran rileks. Teknik sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi visualisasi, atau yoga ringan dapat mengurangi ketegangan dan mempersiapkan tidur nyenyak. Aktivitas ini menenangkan